- ストレスが溜まりすぎてやばい
- いい感じのストレス解消法ないかな
- どれ試してもストレスが減らない･･･
このような悩みはないですか？
ストレスって溜まっているのは分かるんですがどうやって発散すればいいか迷いますしなかなか自分に合っている発散方法が見つからなかったりしますよね。
今回ストレス解消法を5つ紹介するんですが私自信「え？そうなの？！」と思うものもあったのでぜひ参考にしていただけたらと思います！
ストレス解消法5選！
①自然に触れる時間をつくる
都会の騒音や日常のストレスから離れることによって心拍数や血圧を下げてリラックスできると言われています。
風景や森林の緑とかは視覚的なリラックス効果、鳥のさえずりや風の音などは聴覚的なリラックス効果を得られるそうです！
車酔いした時なんかも山の緑を見たら落ち着いたりしますよね！
②趣味に没頭する
趣味に没頭している時間は、ストレス自体をそもそも忘れています。
それが結果として「ストレス発散」になるそうですよ！
これ心療内科の先生が言っていたので間違いありません！(笑)
③人と繋がりをもつ
信頼できる友だちや家族に相談したり、感情や思いを共有したりすることで、心の負担を軽減することができます。
もし身近に相談できる人やお話しできる人がいない場合はココナラとかで電話で相談に乗ってくれるサービスとかもあったりするのでそういったところもおすすめです！
④マインドフルネスや瞑想をする
マインドフルネスや瞑想は、ストレスを軽減するために効果的だと言われています。
自分の呼吸に意識を集中し、現在の瞬間に集中することで、心を落ち着かせることにつながるんだとか！
マインドフルネスや瞑想って本当に意味あるの？
有名な起業家の人とか結構やっている人が多いぞ！
⑤ プランニングや時間管理を行う
私の中で衝撃的だったのがこれ！
私も最近はじめて気づいたんですけど、予定の詰まりやタスクが多すぎてストレスを感じることが多々あるし今までも何度もありました！
そのときはストレスの原因に気づいていなかったので対処できていなかったんですがこれを知ってからは無理のないスケジュールを立ててストレスを軽減させています！
皆さんも辛いときは無理のないスケジュールを！]
まとめ：1番の薬はストレス源から離れること！
お医者さんも言っていたんですけど、ストレスを軽減するために1番大事なことは
「ストレス源から離れること」
ストレス解消法を実践して軽減できたとしても環境が変わらなければまたストレスが溜まって同じことの繰り返しです。
ストレス発散も大事ですが、もし可能であれば環境を変えストレス源から離れてみてもいいかもしれません。
私は今回ストレスで体調不良になったので先日退職し、毎月お金をもらいながらゆっくりと休養させていただいています！
ストレス源から離れたことで今現在ストレスゼロ！
毎日楽しく過ごせています！
- ストレスがやばい
- 体調不良が出ている
- 上司が合わない
など感じる人はぜひストレス源から離れてみることをおすすめします！
毎日「会社に行きたくない」と思う人
体調不良の人へ
毎月お金をもらいながら休養できることをご存知ですか？
知っているのと知っていないのとでは何百万円と損をする可能性があります！
知っておいて絶対に損はしないのでぜひ頭の片隅に置いて置いていただけたらと思います！
